السعال:اقوي نظام غذائي علاجي مبسط سريع وحديث

سنتحدث عن السعال من خلال عرض الاغذية المفضلة للسعال والطعام الواجب اقلاله وعرض لتوصيات علمية متنوعة عن السعال

السعال اقوي نظام غذائي علاجي مبسط سريع وحديث

الأغذية والمواد المفضلة لعلاج السعال والبلغم :-

الاناناس-النعناع الدافئ-الشاي الساخن-حمامات البخار-الزنجبيل-العسل-الليمون (سعال رطب)-العرقسوس-العسل الاسود-الزعتر

حبة البركة-اليانسون-الكراوية-زيت الزيتون-اكليل الجبل (روز ماري)-الشيكولاتة الداكنة-الشاي الاخضر-الريحان-شوربة الدجاج

البصل-عصير الخضار-القرع-المكسرات-الاطعمة الحارة (سعال رطب)الشبت-الثوم-الزبادي المعد منزليا-مخلل الملفوف -القرنفل

الاطعمة والمواد التي يجب توخي الحذر منها: لتفادي اسباب السعال:

حبوب اللقاح-الغبار-فراء الحيوانات-الدخان(مصانع-سيارات-تبغ)-الاشجار -العفن-الحشرات-الايس كريم -القهوة

المشروبات الباردة-المقليات-الاطعمة المنهكة-اللحوم المصنعة-عصير الليمون المحفوظ-المشروبات الغازية -النسكافية-المعجنات

التوصيات لعلاج السعال الشديد مع البلغم للكبار:

•السعال في معظم الاحوال ما هو الا طريقة من الجسم للتخلص من المهيجات والالتهابات من الشعب الهوائية

•يحذر استخدام الزنجبيل لمرضي الضغط المرتفع

•العسل له خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات والفطريات والالتهابات ويساعد في تخفيف السعال (تقليل الشدة والمدة )

•مراعاة عدم تناول الطعام عند الغضب ويستبدل ذلك بالمشي

•مراعاة اخذ القسط الكافي من النوم ليلا(ابحاث)

•لابد من الابتعاد عن تناول الاطعمة السريعة المعدة خارج المنزل

التوصيات لعلاج السعال الشديد مع البلغم للكبار

•تجنب الافراط في المجهود لعمل جهاز المناعة بشكل افضل

•من الافضل تجنب الاطعمة الزيتية والمقلية

•لابد من الوصول للوزن الصحي وليس المثالي

• افضل علاج للسعال واوراق النعناع :-

- تحتوي علي ال menthol

- وهو احد مضادات الاحتقان

- يعمل علي تكسير المخاط (سعال رطب )

- ودعم صحة الشعب الهوائية

- تحسين التنفس عن طريق تحفيز المستقبلات في الجهاز التنفسي

- يمكن تناول مستحلب النعناع او النعناع الدافئ اوعمل حمام بخار بالزيوت الاساسية

•المواد الحافظة ومحسنات النكهة بها مكون كيميائي يضاف للعديد من الاطعمة يسبب الالتهاب Mono Sodium Glutamate (MSG)

•استبدال تسوية الطعام بالبخار بدلا من القلي

•مشروبات ال caffeine لها فائدة مؤقتة لتخفيف السعال

•قد يختلف اي نظام غذائي لاي مرض من شخص لاخر

•العسل الاسود هو افضل علاج للسعال ويؤخذ مع الماء الدافئ

•شرب الماء وعلاج السعال والبلغم:-

- ضروري للسعال

- يفضل شربه في درجة حرارة الغرفة

- يخفف من سيلان الانف والعطس

•الميل للسعال بعد تناول (الفواكه-الخضراوات المجففة-البصل المخلل-المشروبات الغازية ) قد يكون السبب هو الربو

•حساسية الطعام يمكن ان تصيب اي شخص من طعام معين كان يتناوله من سنوات

ويظهر( رد الفعل التحسسي) خلال ساعتين من تناول الطعام وعلاج كحة الحساسية البعد عن الطعام المسبب للكحة

•تجنب شرب السوائل الباردة

•تجنب النوم علي الظهر منعا لتهيج الحلق و يفضل علي الجانب الايمن

•تؤخذ مكملات ال bromelain باشراف الطبيب المعالج ويحذر لاخذي ادوية مخففات الدم او مضادات حيوية معينة

•إتباع سنة الرسول عليه الصلاة والسلام في تناول الطعام (ابحاث)

•يوصي بالضحك الهادف 30 دقيقة في اليوم (ابحاث)

•تجنب تناول السكريات الغنية بالfructose كالمشروبات الغازية

•تناول طبق السلطة الخضراء

•متابعة الحالة مع مختصي التغذية

•يراعي ان يكون الاكل متنوع في عناصره المختلفة ليحقق اعلي استفادة

• لمن يعاني الكحة مع البلغم:

- الاستمرار في الحمام بضع دقائق بعد اخذ حمام فيكون البخار كثيرا ومفيدا وشرب كوب من الماء بعدها للتبريد

- استخدام وعاء من الماء الساخن مضاف عليه بعض الاعشاب او ال essential oils مثل اكليل الجبل او الكينا التي تخفف الاحتقان وتغطية الوعاء بمنشفة علي الراس واستنشاق الابخرة (5) دقائق

- او استخدام مرطب الهواء البارد او Steam evaporator في المنزل

- الغرغرة بالماء المالح يقلل من البلغم والمخاط في مؤخرة الحلق مما يثبط الحاجة للسعال ويهدئ حكة الحلق المسببة للسعال)

•الاطعمة المسببة لارتجاع الحمض وكيفية تخفيف السعال:-

الكاكاو-القهوة-النسكافية-الشاي-المشروبات الغازية -الحليب الدسم-الشكولاتة-البرتقال -البهارات الحادة -الطماطم

المسبكات-المقليات-اللحوم المصنعة:(بسطرمة/لانشون/سجق وغيرهم)-النعناع-السمنة-الزبدة الصناعي-القشدة

الصلصات-(الثوم-البصل بكثرة)-شوربة الكريمة-الخل-الجريب فروت- المحليات الصناعية-الكاتشب-الاطعمة الدهنية

• السعال وارتجاع الحمض :

- قد يكون السعال بسبب ارتجاع الحمض

- لابد من تجنب الطعام المؤدي لذلك

- الكافيين يضر العضلة العاصرة (المريء) علي المدي

- اذا كان السعال بعد الاكل دائما فهو شكل اكثر شدة من ارتداد الحمض (التهاب المريء الارتجاعي)

- تجنب الافراط في تناول الطعام قبل النوم

•لتلافي السعال بعد تناول الطعام :-

- البطء في الاكل

- محاولة معرفة الطعام المتسبب في السعال

- يتولد من الاطعمة المقلية قلي عميق في (مقلاة الضغط او مقلاة مفرغة من الهواء) (مركب ال acrolein ) وهو يؤدي لتفاقم السعال وحكة الخلق

•تجنب الملوثات المختلفة (دخان التبغ-دخان المصانع-المواد الكيمائية -الاتربة -وبر الحيوانات)

•يرجي التاكد من مصدر مياة الشرب

•استنشاق الهواء النقي في وقت الفجر(ابحاث)

• العرقسوس :

- يعمل علي تخفيف السعال من خلال تهدئه الاغشية المخاطية والتهاب وتهيج الرئتين

- نضع (5)جرام فقط ونصب الماء الساخن عليه

- يمنع لمرضي القلب ومرض الكبد

• يجب عدم تناول الاطعمة المعدلة وراثيا (GMO)

•الليمون يعمل علي تليين وتفتيت المخاط وتهدئة الحلق

•زيت الزيتون والكحة مع البلغم:

- يحتوي علي دهون صحية احادية غير مشبعة

- يحتوي علي Oleocanthal الذي يقلل للالتهاب ويعمل مثل الأيبوبروفين في تخفيف الالم

- يستخدم زيت زيتون بكر معبأ في زجاجات داكنة اللون

• اللبن الزبادي المصنع منزليا والقضاء علي اسباب السعال:-

- يعزز من صحة الامعاء وجهاز المناعة

- يزيد من ال probiotics

- يعمل علي موازنة البكتريا في الامعاء

- يعزز جهاز المناعة فيحارب الالتهابات او مسببات الحساسية

- بكتريا Lactobacillus تساعد في تقليل البرد والانفلونزا والحساسية

- اقرا ايضا : حساسية الصدر

- يمكن الاستعانة بمكملات ال probiotics بإشراف الطبيب المعالج اذا وجد أي مشاكل مع تناول الالبان

- بكتريا Lactobacillus تتواجد في الزبادي-مخلل الملفوف

• التدخين يؤخر علاج السعال والبلغم:-

- يسبب التدخين التهاب للشعب الهوائية

- يؤخر الشفاء

- يزعج بطانة الحلق

- يزيد من خطر الاصابة بال cancer

- البعد عن التدخين والمدخنين

•اثبتت الابحاث ان الاسترخاء 20 ق يفيد الجسم كثيرا (ابحاث)

•ممارسة تمارين التنفس صباحا ومساءا(ابحاث)

•الكافور دواء الكحة مع البلغم :-

- تقليل المخاط وتوسيع القصبات الهوائية في الرئتين

- مفيد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي العلوي

- يمكن نقع أوراقه في الماء الساخن

- يستخدم مرهم لفرك الصدر

•الثوم /البصل واسباب السعال:-

- يحتوي الثوم علي مركبlysine القاتل للبكتريا المسببة لالتهاب الحلق

- مقوي للمناعة

- يحتوي علي فيتامين (C) المساعد علي التخلص من ال bacteria وال Viruses

- يعمل البصل علي تعزيز الجهاز المناعي وعدم الاستجابة لمسببات المرض

- اكل البصل يؤدي الي وصول الزيت الطيار الكبريتي الي الدم حيث يعمل علي ابادة الجراثيم المسببة للأمراض

•المشروبات الساخنة وتخفيف السعال:-

- قد تعمل علي تخفيفه بشكل فوري

- تعمل علي ترقيق المخاط في الحلق

- المرق الصافي المحتوي علي ال Protein (للمناعة) والسوائل (اذابة المخاط الكثيف)

- شاي الاعشاب

- شاي اسود منزوع الكافيين

- ماء دافئ

- عصائر الفاكهة الدافئة

- الشاي الاخضر مليء ب antioxidants المقوي للمناعة /كافيين اقل

•الشيكولاتة الداكنة والسعال:-

- مثبط للسعال

- اكثر فعالية من ادوية الشرب الأخرى

- يحتوي الكاكاو علي الtheobromine الذي يخفف السعال المزمن ويعمل علي حماية النهايات العصبية المسببة للسعال

الشيكولاتة والسعال

•الاناناس مساعد قوي لتخفيف السعال:-

- لوجود ال (Bromelain)الذي يتركز في قلب الاناناس وعصيره

- له خصائص كبيرة anti-inflammatory ومحللة للبلغم (سعال رطب)

- له القدرة علي تكسير المخاط

- تؤخذ شريحة من الاناناس او تناول (100) مل من عصير الاناناس الطازج

• التوتر والغضب يؤثرا علي جهاز المناعة ويزيد من حدة المرض

•مص بعض الحلوى تخفف من السعال وتهدئ من التهاب الحلق

•غسل الايدي جيدا وبانتظام

•التأكد من نظافة الطعام المأكول

•البعد عن allergens (هواء-تلوث-دخان-طعام -روائح مثل منظفات/دهانات , ...)

•لابد من معرفة سبب السعال هل حساسية او التهابات او ارتجاع حمضي او الربو او عدوي او....

•لتخفيف التوتر(المشي-التأمل-التنفس-الاسترخاء-النوم الجيد ليلا)

•يجب الالتزام بالعلاج الغذائي مع الدوائي مع الجانب الرياضي والروحي والنفسي

•تقليل اضافة السكر تدريجيا (ابحاث)

•يوصي بجرعة فيتامين (C) ليعزز مناعة الجسم فهناك اغذية لتقوية المناعة

•ضرورة الابتعاد عن الحيوانات الاليفة في المنزل

•بعض العناصر الضرورية والسعال :-

Potassium, antioxidants, (Vitamin A, K,C,D,E), Folic acid, probiotics, iron, fiber, selenium, carotenoids, magnesium, Folate, glutathione, Quercetin, calcium, bromelain, menthol, theobromine

•لابد من الاقلال تماما من الاغذية المصنعة فهي تحتوي علي الكثير من الاضرار منها chemical preservatives والمنكهات والملونات

•يمكن علاج كحة الحساسية من خلال تقليل نوبات الحساسية بمعرفة المسببات

•تعمل المعجنات بعد هضمها علي اطلاق cytokines المحفزة للالتهاب

•الزنجبيل واسباب السعال :-

- تمدد ال Blood vessels والرئتين

- ارتخاء للأغشية في الشعب الهوائية مما يقلل من السعال

- يخفف من الغثيان والالم

- ارتخاء العضلات الملساء مما يؤدي الي فتح القنوات الهوائية

- يحتوي عليgingerols المضاد للالتهاب وال Immune booster

- يشرب الزنجبيل بالعسل اوعصير الليمون

- يمنع عن من لديه اضطراب في المعدة او حرقة المعدة

•الاطعمة الحارة و السعال الرطب (سعال مع بلغم):-

- تساعد علي التنفس مرات اكثر وبالتالي يتخلص الجسم من ال toxins

- تساعد علي تخفيف المخاط الكثيف

- يحدث سيلان انفي

•تتبع حالة المريض باستمرار لملاحظة أي تغيير

•اثبتت الابحاث الاخيرة ان الصيام يفيد الجسم كثيرا

•الحفاظ علي المنزل نظيف دائما

•الزعتر وعلاج السعال الشديد مع البلغم للكبار:

- يحتوي علي antioxidants

- التهاب الحلق والشعب الهوائية

- مشاكل الجهاز الهضمي

- توضع ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف علي كوب ماء ساخن وتترك 10 ق ثم يصفي ويشرب

- تحتوي اوراق الزعتر علي flavonoids التي ترخي عضلات الحلق والمسئولة عن السعال وتقليل ال inflammation

• الخاتمة :

وبذلك نكون قد عرضنا السعال اقوي نظام غذائي علاجي مبسط سريع وحديث والاغذية المفضلة والاطعمة التي يجب الاقلال منها والتوصيات مع اتباع نظام غذائي صحي

• نشكركم علي حسن المتابعة ويسعدنا تلقي اي استفسارات اواقتراحات لتغذية امراض جديدة

ستظهر تعليقاتكم في اقرب وقت بعد المراجعة .. دمتم في امان الله

تغذية الامراض

القائمة الرئيسية

الصفحات