الجديد في علاج حصي المرارة :اقوي نظام غذائي لحصي المراره

عوامل تزيد من خطر الاصابة بالتهاب المرارة/حصي المرارة

•الاقلاع عن التدخين

•الاعتدال في تناول الطعام وخاصة المفضل لعدم حدوث أي مرض اخر

•يساعد استهلاك القهوة المعتدل في حماية وظيفة المرارة

• المنتجات المصنعة اوالمخبوزة تجاريا تحتوي علي trans fatty acids دهون متحولة ضارة بصحة المرارة وقد تؤدي لحصي المراره

•مراعاة الحصول علي العناصر الغذائية المختلفة عند تناول الطعام 

•تناول اللبن الزبادي المنزلي يعزز من صحة الامعاء ويزيد من ال probiotics 

•عدم تناول وجبة واحدة في اليوم

•قراءة ملصقات الطعام قبل شرائه

•تجنب الاكل قبل النوم مباشرة

•يمكن ان تكون الاطعمة المصنعة منخفضة الدهون ولكنها تحتوي علي كمية كبيرة من السكر والمضافات الأخرى الضارة بالصحة

•تناول البروتين النباتي يقلل من خطر الاصابة بحصوات المرارة وتحقق صحة افضل للمرارة

•اخذ القسط الكافي من النوم ليلا فهو يفيد في علاج المرارة وعلاج امراض اخري

•عدم اهمال وجبة الافطار

•من الضروري تقليل الدهون والكوليسترول- الاملاح-البروتينات- وغذاء معتدل السعرات-عالي الالياف

السكريات 

-    •تناول الاطعمة السكرية تسبب التهاب في الامعاء 

-  • تقليل اضافة السكر فهو من المسببات لحصي المراره

•اثبتت الابحاث ان الاسترخاء 20 ق يوميا يساعد علي الشفاء

•تعتبر تمارين التنفس صباحا ومساءا علاج المرارة وامراض اخري

•من طرق الطهي الصحية : الخبز في الفرن-البخار-الغلي- او في صينية  بدلا من القلي ويفيد  في الحد من مضاعفات حصوات المرارة

•ان تناول الاطعمة السريعة المعدة خارج المنزل (تعتبرمن المسببات لحصوات المرارة) 

• الاهتمام بالحد من تناول الاطعمة المعدلة وراثيا ( MOG ( 

•اثبتت الابحاث الاخيرة ان صيام الرسول محمد عليه الصلاة والسلام - طريقة افطاره) تفيد وتستخدم في علاج حصوات المرارة وامراض اخري

•يحتوي الكركم علي curcumin  المضاد للالتهاب (فهو يساعد في علاج المرارة والوقاية منها حيث يزيد من ذوبان السائل المراري)

•ان تناول السكريات الغنية بالفركتوز كالمشروبات الغازية  لا يوفر الوسط المناسب لعلاج حصي المرارة

•تحتوي المواد الحافظة ومحسنات النكهة علي مكون كيميائي يضاف للعديد من الاطعمة يسبب الالتهاب    Mono Sodium Glutamate(MSG) يعرقل علاج حصي المراره

ننصحك بقراءة: ما بعد عملية المرارة

•زيت الزيتون

-        يحتوي علي دهون صحية احادية غير مشبعة

-   يحتوي علي Oleocanthal الذي يقلل الالتهاب  ويعمل مثل الأيبوبروفين في تخفيف الالم فهو للوقاية والعلاج من حصوات المرارة والتهابها (بإعتدال)

-   ينصح بإدخال ملعقة صغيرة زيت زيتون قبل النوم في النظام الغذائي للوقاية من حصوات المرارة

يستخدم زيت زيتون بكر معبأ في زجاجات داكنة اللون 

• الخاتمة :