القائمة الرئيسية

الصفحات

تعديل المشاركة

التهاب المريء الارتجاعي وعلاجه: افضل نظام عذائي لالتهاب المريء الارتجاعي

د/اماني
(0)

 سنتحدث عن التهاب المريء الارتجاعي وعلاجه غذائيا من خلال عرض بعض الاغذية المفضلة لالتهاب المريء الارتجاعي والطعام الواجب اقلاله وعرض لتوصيات علمية متنوعة لالتهاب المرئ الارتجاعي

التهاب المريء الارتجاعي وعلاجه :افضل نظام عذائي لالتهاب المريء الارتجاعي
التهاب المريء الارتجاعي وعلاجه :افضل نظام عذائي لالتهاب المريء الارتجاعي

الأغذية المفضلة لالتهاب المريء الارتجاعي

الموز- الارز الابيض-الشوفان- السمسم-الخبز الكامل -1/2ملعقة صغيرة فقط من الزنجبيل الطازج (بدون قشره)

الشمر-زيت الزيتون-الشاي الاخضر منزوع الكافيين-منتجات الصويا-الجزر-القرع بكل ألوانه-بياض البيض- مخلل الكرنب

لب القرع-البامية-الملوخية-التمر الهندي-البابايا-التوت-الفراولة-الخضراوات-المكسرات وخاصة الجوز واللوز

السردين-ورق الكرنب-ماء مذاب به ملعقة عسل -المحاريات-القشريات-التونة-السلمون-لحم البقر-الفلفل الاحمر

البروكلي-القرنبيط -الفطر-الكبد البقري-العرقسوس( يمنع لمرضي الضغط والسكري)-الكراوية-الافوكادو-الفول

العدس-الرمان- الفاصوليا-الهليون-البطاطس-الخيار-البطيخ-التفاح-الكمثري-الدجاج-لحم الديك الرومي-زيت السمسم-بذور الكتان

الاطعمة التي يجب الاقلال منها لالتهاب المريء الارتجاعي

الكاكاو-القهوة-النسكافية-الشاي-المشروبات الغازية -الحليب الدسم-الشكولاتة-البرتقال-الليمون-البهارات الحادة 

الطماطم-المسبكات-المقليات-اللحوم المصنعة:(بسطرمة/لانشون/سجق وغيرهم)-النعناع-السمنة-الزبدة الصناعي

القشدة-الصلصات-(الثوم-البصل بكثرة)-شوربة الكريمة-الخل-الجريب فروت-المحليات الصناعية-الكاتشب

الاطعمة الدهنية-اطعمة بنكهة النعناع-البطاطس المقلية-لحم الضأن-الايس كريم-الشبسي-الاناناس-الكركم

التوصيات لالتهاب المريء الارتجاعي وعلاجه


•إتباع سنة الرسول عليه الصلاة والسلام في تناول الطعام(ابحاث)


• تناول وجبة العشاء قبل النوم 4-5 ساعات
التوصيات لالتهاب المريء الارتجاعي وعلاجه

التوصيات لالتهاب المريء الارتجاعي وعلاجه


•يراعي المضغ الجيد للطعام 


•البطيخ والموز والتفاح والكمثري اقل عرضة للتسبب في ارتجاع الحمض مقارنة بالحمضيات

• الاسماك الزيتية وعلاج التهاب المريء الارتجاعي

- تنظيم مستوي سكر الدم 

يمكنك قراءة : مرض السكري 

- يحتوي علي احماض اوميجا 3 (EPA/DHA) التي تقلل الالتهابات


- بروتين عالي الجودة


- يبطئ الشعور بالجوع


- يزيد ال Metabolism 


- (EPA/DHA) تعمل علي حماية الخلايا المبطنة للأوعية الدموية

وتقلل من التهابها وتقلل من معدلات الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة


- كما يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية


- لذلك يفضل تناول الاسماك مرتين في الاسبوع


- يفضل تناول سمك السلمون مطهو في الفرن وليس مقليا


•من الضروري البعد عن التوتر والغضب قدر الامكان ومحاولة التجاهل حيث يزيد من ارتجاع حمض المعدة 


•تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة واستبدالها بالدهون الغير مشبعة الصحية (زيت الزيتون-الجوز-الافوكادو-زيت السمسم-بذور الكتان)


• المشي نصف ساعة يوميا


•الحرص علي البقاء مستقيما اثناء الاكل ولفترة بعد ذلك


•اثبتت الابحاث الاخيرة ان الصيام يفيد الجسم كثيرا


•الاعتدال في تناول أي طعام مفضل منعا لحدوث أي مرض اخر


•الشوفان مصدر ممتاز للألياف فالنظام الغذائي الغني ب fiberمرتبط بانخفاض مخاطر الاصابة بالارتجاع الحمضي فذلك من طرق علاج التهاب المريء الارتجاعي

•الماء 

- يحذر شرب الماء قبل الاكل وبعده بنصف ساعة واثناء تناول الطعام

- يؤخذ أي دواء بنسبة كبيرة من الماء وعدم الاستلقاء لمدة 30 ق علي الاقل بعدها

-يتحدد معدل شرب الماء حسب لون البول


•الاهتمام بالعلاج الغذائي والدوائي مع الجانب الرياضي والروحي والنفسي


•الاهتمام بتقليل كمية الملح تدريجيا 


•الضحك الهادف 30 دقيقة يوميا مفيد لصحة الانسان


•الاهتمام بالوصول للوزن الصحي


•الاهتمام بتناول الطعام الصحي الغني بالعناصر المفيدة للجسم


•الاطعمة المقلية والدهنية تسبب ارتخاء للعضلة العاصرة المريئية السفلي وبالتالي السماح للحمض بالرجوع الي المريء وبالتالي قد يفاقم من اعراض التهاب المرئ الارتجاعي


•تناول اللبن الزبادي المصنع منزليا يعزز من صحة الامعاء ويزيد من ال probiotics, فيوصي به لعلاج التهاب المريء الارتجاعي


•استنشاق الهواء النقي فجرا


•يجب عدم تناول وجبة واحدة في اليوم

•الشاي الاخضر

- يحتوي علي ال (polyphenols/catechins) ومضادات الاكسدة المانعة لتلف الخلايا وتقليل الالتهاب وحماية صحة القلب


- تقليل ال cholesterol الضار(LDL)


- تقليل ضغط الدم


- خفض ال triglycerides


•الاهتمام بالنوم الكافي ليلا


•تناول وجبات منخفضة الدهون عالية البروتين


•عدم اهمال وجبة الافطار


•ممارسة تمارين التنفس صباحا ومساءا

•بعض العناصر المفيدة  والتهاب المريء الارتجاعي وعلاجه

Polyphenol, Resveratrol, soluble fiber, Omega-3(Ecosapentaenoic acid=EPA/ Docosahexaenoic acid=DHA), calcium, antioxidants, Sulforaphane,  oleic acid, curcumin, gingerols, protein, alpha linoleic acid (ALA), magnesium, luteolin, vitamin(A/K/E/C) 
folic-acid, arginine, Zeaxanthin , Anthocyanin, selenium

•زيت الزيتون

- يحتوي علي دهون صحية احادية غير مشبعة

- يحتوي علي Oleocanthal الذي يقلل للالتهاب ويعمل مثل الأيبوبروفين في تخفيف الالم

- يفضل استخدام زيت زيتون بكر معبأ في زجاجات داكنة اللون


•يجب اعداد قائمة بالغذاء المتناول يوميا وتجنب الطعام المؤدي الي زيادة الارتجاع فهي تختلف من شخص لأخر تبعا لعوامل عدة


•المتابعة مع مختصي التغذية


•مراعاة تناول بياض البيض افضل من صفاره الذي يحتوي علي نسبة عالية من الدهون وتؤدي الي ظهور اعراض الارتجاع

•بذر الكتان

- يحتوي علي نسبة عالية من Omega-3 و Fiber


- تحتوي اليافه علي قشور تقلل من الاصابة بأمراض القلب وتنظيم مستوي السكر في الدم


- خفض ضغط الدم


- مفيدة للأمعاء


- تقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية


- تحتوي علي نسبة عالية جدا من الالياف اللزجة المفيدة للأمعاء وحساسية الانسولين والشعور بالامتلاء


- تقلل الالتهاب


•الابتعاد عن تناول الاطعمة السريعة فقد تؤدي الي تفاقم اعراض التهاب المريء الارتجاعي


•تناول اطعمة لينة سهلة الهضم


•التوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع


•يحتوي ال curcumin الموجود في الكركم علي خصائص مضادة للالتهاب


•الاهتمام بالمشي بدلا من تناول الطعام عند الغضب 

•الدواء

- تناول الدواء بانتظام وتجنب مسكنات الالم والمضادات الحيوية بدون وصفة طبية 


•يحتوي الزنجبيل علي gingerols المضاد للالتهاب وهو علاج طبيعي للحموضة المعوية 


•الاهمال في العلاج يؤدي الي مشاكل في البلع /تقرحات وندوب في المريء/سرطان المريء 


 •اثبتت الابحاث ان الاسترخاء 20 ق يوميا يساعد علي الشفاء

•الجوز

- يساعد في الحماية من امراض القلب

- يقلل من الكوليسترول الضار


- مصدر كبير للألياف ويحتوي علي :

- (copper, Magnesium, manganese)

- يقلل ضغط الدم والاجهاد التأكسدي والالتهاب


• تؤكل المكسرات الغير مملحة والخضار في الوجبات الخفيفة
المكسرات والتهاب المريء الارتجاعي

المكسرات والتهاب المريء الارتجاعي

•ال polyphenols 

- يدعم الهضم


- لصحة الدماغ


- يدعم صحة الامعاء


•يمنع تناول الثوم علي معدة فارغة


•رفع السرير بمكعبات خشبية تبدا من 20 سم


•تحتوي الشيكولاتة علي methyl xanthine فهي تؤدي الي الارتجاع الحمضي


• الفاكهة الحمراء والارجوانية blackberries ,blueberries ,strawberries تحارب الالتهاب وتقوي جهاز المناعة

لاتنسي قراءة : اغذية لتقوية المناعة 


•تعمل المعجنات بعد هضمها علي اطلاق cytokines المحفزة للالتهاب


•المواد الحافظة ومحسنات النكهة بها مكون كيميائي يضاف للعديد من الاطعمة يسبب الالتهاب Mono Sodium Glutamate(MSG) 


•المشروبات الغازية ذات اللون الاسود اكثر ضررا لاحتوائها علي :
Phosphorous, caffeine


•تستخدم صلصة الفلفل الاحمر بدلا من صلصة الطماطم


•اللحوم المصنعة والمعالجة تحتوي علي مستويات عالية من علامات الالتهاب مثل : homocysteine,Interleukin-6/(CRP) 

• الافوكادو
- يحتوي علي(1) جرام سكر/كربوهيدرات محدودة/عالي الالياف /دهون صحية

-يرتبط استهلاكه بتحسين جودة النظام الغذائي

-  - يعمل علي تخفيض وزن الجسم


-  -يعمل علي تخفيض مؤشر كتلة الجسم


-  - مضاد للالتهاب



• التدخين يؤدي الي زيادة خطر الاصابة بالمرض


•استخدام طرق صحية في تسوية الطعام بدلا من القلي(البخار-الغلي-في الفرن) 

• الخاتمة :


وبذلك نكون قد عرضنا التهاب المريء الارتجاعي والاغذية المفضلة والاطعمة التي يجب الاقلال منها والتوصيات والعلاج باتباع نظام غذائي صحي

• نشكركم علي حسن المتابعة ويسعدنا تلقي اي اسئلة اواستفسارات أواقتراحات لتغذية امراض جديدة

تعليقاتكم ستظهر في اقرب وقت بعد المراجعة .. دمتم في امان الله 

أخر المواضيع من قسم : امراض الكبد والجهاز الهضمي

تعليقات

إرسال تعليق

اكتب تعليقك هنا

محتوي المقالة