القدم المسطحة: اقوي نظام غذائي علمي للتعامل مع القدم المسطحة

سنتحدث عن القدم المسطحة وتوضيح الاغذية المفضلة للقدم المسطحة والطعام الواجب اقلاله للقدم المسطحة وعرض التوصيات العلمية

الأغذية المفضلة للرجل المسطحة:

الجمبري-المحار-الاستاكوزا-نخاع العظم-الكوارع -لحم الراس - الخضراوات الورقية الخضراء(السبانخ-البروكولي-الكرنب -الجرجير)-المكسرات (اللوز-عين الجمل)

بذورالشيا-العدس-التوت الاسود-الكرز-لحم البقر-التوت الازرق -الاسماك الدهنية (السردين -التونة-السلمون-الماكريل)-الدجاج-لحم الرومي-اليانسون-الفاصوليا

الشاي الاخضر-الاناناس-البرتقال-الكيوي-اللفت-الكركم -الجبن القريش-البيض-الزبادي-زيت السمك -كبد البقر

الاطعمة التي يجب الاقلال منها في النظام الغذائي الصحي

المقليات -الاطعمة المعالجة-الاطعمة الدهنية-المكرونة البيضاء -الوجبات السريعة-الحلويات-المخبوزات

المرجرين-البطاطس المقلية –الاطعمة المصنعة (سجق-برجر-بسطرمة-سلامي-نقانق-بلوبيف)

التوصيات و القدم المسطحة :

• عمل حساء بطهي العظم مع الغضاريف فيحتوي بذلك علي الجلوكوزامين الطبيعي وهو الذي يجب ادراجه في النظام الغذائي الصحي

•يجب علي الحامل مراجعة الطبيب وان لا تاخذ مكملات الجلوكوز امين لوجود ادلة محدودة علي سلامته واتباع نظام اكل صحي يناسب حالتها

إقرأ المزيد :غذاء الحامل

التوصيات والقدم المسطحة

• ما سبب القدم المسطحه؟

القدم المسطحة اسبابها وطرق علاجها

- اسباب وراثية

- اصابات القدم (التهاب - تمزق - ضعف الاوتار )

- يمكن ان تكون البداية من الطفولة وتتحسن بعد ذلك

- التهاب المفاصل

- التهاب العضلات

- الحمل

- السمنة

- Diabetes

- التقدم في العمر- الشيخوخة

• كيف اعرف ان عندي القدم المسطحه؟

- الم الكاحل

- الم الساق

- الم العضلات

- الم العظام

- ويتضح اكثر بسبب الوقوف او المشي بطريقة مختلفة

•من الاعراض المرتبطة بالقدم المسطحة:

- سقوط قوس القدم

- صعوبة في ممارسة بعض الانشطة اليومية

- Muscular dystrophy

•من الاعراض المشابهة لتسطح القدم :(ارتخاء الاربطة -التهاب الاوتار الخلفية للقدم)

•الاطفال الذين يعانون من فرط الحركة معرضين للاصابة بالقدم المسطحة

•يمكن استخدام الملح لتخفيف الم والتهاب الرجل المسطحة

•قد يرتبط وجود القدم المسطحة مع مستويات الكالسيوم في الدم

•للتخفيف من الاعراض : اتباع نظام اكل صحي للحصول علي ال vitamins والمعادن المطلوبة من خلال تناول بعض من الفاكهة او الخضراوات اوالحبوب

•من العوامل التي تزيد من الم الرجل المسطحة :

- Rheumatoid arthritis

- السكري

- عدم مراعاة حالة القدم

- الجنس (ذكر)

معدل النشاط

- السمنة

لاتنسي قراءة:السمنة

•العناصر المذكورة و القدم المسطحة:

Fiber, vitamin (A/C/E/D/B/K), folic acid, Magnesium, Zinc ,Potassium ,Omega-3, iron, Anthocyanin , manganese, glutamine,Quercetin, Sulforaphane, antioxidants, glucosamine, collagen, turmeric, chamomile, flavonoids, bromelain, Calcium

ما هو علاج الفلات فوت؟

• لعلاج القدم المسطحة :

يجب الابتعاد عن تناول عصير الفاكهة المحلي بالسكر فهو يحتوي علي نسبة عالية من ال purines التي تزيد من الام القدم حيث من الافضل التعود علي تناول الثمرة

•يراعي عدم الوقوف او المشي فترة طويلة حتي لاينتفخ باطن القدم وكذلك في علاج القدم المسطحة عند الأطفال

•يحذر علي الحوامل الافراط في مشروب ال camomile فقد يتسبب في الاجهاض

• علاج الفلات فوت :

عن طريق العلاج الفيزيائي فهو هام لشد وتقوية الاوتار والعضلات وتحسين المرونة والحركة

•قد تؤدي تناول هذة الاطعمة (زيت عباد الشمس- فول الصويا -زيت الذرة) الي تفاقم الالم فلابد من اتباع نظام اكل صحي

•ال Fatty acids الموجودة بالماكولات البحرية لها تاثير مضاد للالتهاب فيجب ادخالها في النظام الغذائي الصحي

• يمكن علاج الفلات فوت نسبيا في 10 اشهر مع مراعاة تقليل الاسباب والمجهود الشاق

• قد تساعد تمارين الاطالة في علاج الفلات فوت من خلال شد وتر العرقوب فتتحسن الحالة

•يمكن ممارسة التمارين باعتدال والابتعاد عن (الجري-المشي بقوة )

•قد اثبتت بعض الدراسات ان لل glucosamine دور في خفض مستوي سكر الدم وتحسن الام القدم

•يمكن استخدام زيت اللافندر Lavender oil لتخفيف الالم

• يمكن استخدام دعامات القدم المقوسة باشراف طبي لعلاج القدم المسطحة

• لتخفيف الالم يمكن اللجوء الي :

- عمل مساج 15 ق

- النقع بالماء الدافيء

- الصلاة

- اليوجا

- تمارين مخصصة لتقليل الالم

- الاسترخاء

علاج القدم المسطحة عند الأطفال:

- تكون طبيعية في سن 2-3 سنوات

- قد تختفي في سن السادسة او تستمر حتي مرحلة البلوغ

- تجنب تمارين المشي والجري بقوة

- تمارين الاطالة والعلاج الفيزيائي والصلاة واليوجا

- اتباع نظام غذائي صحى بالحصول علي العناصر الغذائية الضرورية حسب حالة المريض

- الحفاظ علي الوزن الصحي

- يمكن الحصول علي بعض المكملات الغذائية باشراف طبي

• علاج القدم المسطحة والاطعمة المصنعة:

- تحتوي علي سكريات وsodium ودهون تزيد من الالم

- الاطعمة المصنعة عالية الدهن تعمل علي اثارة الالم

- اما الاطعمة المصنعة من الدقيق الابيض تعمل علي تفاقم الالتهاب

• الخاتمة :

وبذلك نكون قد عرضنا القدم المسطحة والاغذية المفضلة والاطعمة التي يجب الاقلال منها والتوصيات والعلاج باتباع نظام غذائي صحي

• نشكركم علي حسن المتابعة ويسعدنا تلقي اي اسئلة اواستفسارات اواقتراحات لتغذية امراض جديدة

ستظهر تعليقاتكم في اقرب وقت بعد المراجعة .. دمتم في امان الله

تغذية الامراض

القائمة الرئيسية

الصفحات

القدم المسطحة: اقوي نظام غذائي علمي للتعامل مع القدم المسطحة

الأغذية المفضلة للرجل المسطحة:

الاطعمة التي يجب الاقلال منها في النظام الغذائي الصحي

التوصيات و القدم المسطحة :

•من الاعراض المرتبطة بالقدم المسطحة:

•من العوامل التي تزيد من الم الرجل المسطحة :

•العناصر المذكورة و القدم المسطحة:

• لعلاج القدم المسطحة :

• علاج الفلات فوت :

• لتخفيف الالم يمكن اللجوء الي :

علاج القدم المسطحة عند الأطفال:

• علاج القدم المسطحة والاطعمة المصنعة:

• الخاتمة :

أخر المواضيع من قسم : امراض العظام

تعليقات

إرسال تعليق